¿Qué es?
La Ashwagandha es una planta adaptógena utilizada por más de 3000 años en la medicina ayurvédica. Se le conoce como “ginseng indio” y su principal fortaleza es ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés físico, mental y emocional, restaurando el equilibrio interno.
Beneficios principales:
Regulación del cortisol: Ayuda a reducir la hormona del estrés, evitando sus efectos negativos como aumento de grasa abdominal, irritabilidad y agotamiento.
Sueño reparador: Mejora la calidad y profundidad del sueño, favoreciendo la recuperación física y mental.
Energía estable: Aumenta la vitalidad sin causar nerviosismo o alteraciones cardíacas.
Claridad mental: Favorece la concentración, la memoria y el enfoque en tareas importantes.
Equilibrio emocional: Disminuye síntomas de ansiedad y favorece una sensación de calma sostenida.
Cómo usarla
Dosis recomendada: 300–500 mg de extracto estandarizado (con 5% de withanólidos) 1–2 veces al día.
Momento ideal: Mañana y noche, después de las comidas.
Duración del uso: Puede usarse de forma continua, con descansos de 1–2 semanas cada 3 meses para maximizar sus efectos.
Consejo extra: Si tu objetivo principal es mejorar el sueño, tómala 1 hora antes de acostarte.
Precauciones
· No usar durante embarazo o lactancia sin supervisión médica.
· Evitar en casos de hipertiroidismo no controlado.
· Puede potenciar el efecto de medicamentos sedantes o para la ansiedad.